ランニングとかいうコスパ最強の趣味 ~メリット編

ランニングは素晴らしい。
お金もかからずに家を一歩出れば、秒で実行できる。
もちろん、ストレッチや着替え、少しの水分補給、タオルの準備等は必要です。
王道ですが、最強の健康法でありいいことづくめです。社会的健康増進にも繋がればと願い
具体的にどんなメリットがあるのか詳しくまとめてみました☆

1体の毒や不要物を発汗して痩せる。良い脂肪燃焼、ダイエットになる。

2細胞レベルで若返る!肌や美容にいい!

3脳にいい!記憶力・集中力があがり、感情・思考に効果絶大!

4身体的健康に良い。免疫力がつき、病気しにくくなる。回復力も上がる。

5精神的健康に良い。活き活きとし、ストレス耐性、抗うつ能力も向上。

6快眠できるようになる。寝付きを良くし、睡眠の質を向上させる。

7有酸素運動になる。有酸素運動には多くの健康促進効果がある。

8長期的な健康利益に繋がる。退職年齢・健康寿命長期化で幸福・金額差絶大

勉強、仕事、日常の生活全てにおいて効果を発揮(^^)ノ

この8つを走る直前や走りながら、いまいちど復習してみてください!

➀体の毒や不要物を発汗して痩せる。良い脂肪燃焼、ダイエットになる
体の不要な物質、体にとって悪い毒を発汗によって代謝します。
普段、食品添加物や清涼飲料水などの加工食品を多く摂る人は
特に多くの毒を一掃できてとてもスッキリしますね!
そして、体に毒をためにくくなります。

②細胞レベルで若返る!肌や美容にいい!
細胞が若返ると体も心も若返る!肌に良い!美容に良い!髪質も視力もよくなります!ホルモンの分泌にも大きく影響します。
即効性もありますが、継続すると長期的に見てもスタミナがつき体力を維持できます。 裏を返せば細胞が年を取らなければ人の体は年を取りません。廊下のスピードを相当遅らせることができます。

③脳にいい!感情・思考に効果絶大!記憶力・集中力があがる!
勉強、仕事、日常の生活全てにおいて効果を発揮。仕事がはかどりお金になります!
走ることで脳への血流量が増えます。集中できなくなってぼんやりする時間が増えた人、物忘れが激しくなった人はするべき。幸せホルモンと呼ばれるセロトニンも走る、歩くというリズムで分泌されやすいです。ランニングで鍛えられる脳の部位は、海馬と前頭葉です。海馬は記憶力、前頭葉は脳の司令塔として、集中力や計画力、発想力、判断力、思考力、そして感情までをも司っています。

④身体的健康に良い。血行が良くなり病気しにくくなる。回復力も上がる。
血行が良くなり、体の各器官・組織に栄養が行き渡り病気しにくくなる。体のコリや痛みなども生じにくくなります。心肺機能が鍛えられ、毛細血管が発達し、疲労物質などの物質の分解・処理能力が上がり、疲労や病気から回復するリカバリー能力も向上します。継続によって冷え性も改善します。

⑤精神的健康に良い。
活き活きとし、ストレス耐性、抗うつ能力も向上します。
多少、いや多大なことでも揺らがない山のような強いメンタルや自信が身につきます。

⑥快眠できるようになる。
走ると分泌されるセロトニンは夜になると睡眠ホルモンのメラトニンに変化し、寝付きを良くしたり睡眠の質を向上させる働きも持っている。
セロトニンは脳内や中枢神経で、感情をコントロールする神経伝達物質。怒りに関する物質の過剰分泌を抑える働きを持ち、精神を安定させ心身にやすらぎを与えることから幸せホルモンとも呼ばれる。

⑦有酸素運動になる。
有酸素運動には多くの健康促進効果がある。好気的代謝に繋がる。血液の循環が良くなる。
体の中に酸素をたくさん取り入れ、体脂肪をエネルギーとして燃焼させる有酸素運動になります。深い呼吸を心がけましょう。

⑧長期的な健康利益に繋がる。退職年齢・健康寿命長期化で幸福・金額差絶大。
この努力は5年後10年後、ひいては30年後などには雲泥の差として現れるでしょう。
退職年齢も延長することができ、大きな金額差や幸福感が生まれます。
健康寿命が延びると定年退職や引退の後に長い時間を確保できます。最高の老後生活を送れます。

いかがでしたか?なるべく難しい言葉使わないようにまとめました!
仕事の効率とランニングは密接に関係します。走ることで脳が鍛えられ、パフォーマンスアップにつながります。
運動やランニングが趣味の実業家や実力者は多いです。

ランニング中に物事を考えると思いもよらぬアイデアが生まれ、
走りながら今日のことや過去を振り返って反省してみるとその時の
人の気持ちを察することができる様になってしまうということが
よくあります!

また、ランニングを始めると、多くの人は体の変化に敏感になります。
体の声が聞こえやすくなります。

「最近ストレスと感じやすくなったな」と感じたら、一度走ってみてはいかがでしょう!

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